iMasters | Por uma internet mais criativa e dinâmica

• Carreira
• Gerência de TI
• Outros
• Tendências

• Imprimir
• Indicar
• Digg it
• Del.icio.us
• Twitter
• 1 comentários

Nós, que trabalhamos quase todo o tempo na frente de um computador, precisamos tomar alguns cuidados para que não tenhamos problemas como dores nos olhos, braços, ombros e mãos. Como se proteger para que o seu "hardware" não apresente problemas antes da hora?

Uma das patologias cada vez mais freqüentes é a chamada Fadiga Visual ou Síndrome do Usuário de Computador, conhecida também como CVS (Computer Vision Syndrome). Este problema tem como principais sintomas os olhos irritados, ressecados e vermelhos, com coceira ou lacrimejamento, fadiga, sensibilidade à luz, sensação de peso das pálpebras e dificuldade em focar as imagens, enxaquecas, dores lombares e musculares.

Vamos a algumas dicas simples do que fazer para evitar que você seja vitima deste mal?

Primeiro procure piscar com freqüência. Já foi provado que a radiação emitida pelo computador não prejudica os olhos, mas o hábito de ficar muitas horas com os olhos focados no monitor causa desconforto visual e visão embaçada. Ao usar o computador, o usuário mantém o globo ocular fixo o que prejudica a umidade natural dos olhos. Os colírios podem ajudar mas sempre consulte seu oftalmologista quanto ao produto ideal a ser utilizado.

Para relaxar procure fazer dar uma parada de 10 minutos a cada hora. Aproveite para se levantar, andar um pouco, alongar os músculos dos ombros, costas, pescoço, mãos e braços. Na volta observe sua postura durante o trabalho, procurando manter-se ereto. Ajuste sua cadeira de forma que suas costas estejam firmemente apoiadas no encosto e seus pés totalmente apoiados no chão.

O local de trabalho é muito importante, assim organize para que o telefone, máquina de calcular, porta-lápis e outros acessórios estejam o mais próximos possível do monitor. Isto vai diminuir a extensão dos movimentos para alcançá-los. Se você vai digitar o conteúdo de documentos procure utilizar pranchetas com apoio ou suportes para mantê-los perto da tela. Desta forma os movimentos da cabeça e dos olhos serão menores.

O topo do monitor deve estar na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo e a distância da tela deve estar entre 50 e 70 centímetros dos olhos. Tenha cuidado com luzes incidindo direto sobre os seus olhos (como luminárias de mesa) e ilumine bem o ambiente onde está localizado o computador. Se necessário, utilize um filtro anti-reflexo na tela do computador. Não se esqueça do teclado. Este deve estar na altura de seus cotovelos, assim como o mouse.

É bom lembrar de visitar regularmente o seu oftalmologista e, se este for o seu caso, manter as receitas de óculos sempre atualizadas.

Com estas dicas o uso do computador por longo tempo vai ficar um pouco mais confortável.

Um forte abraço e até a próxima semana.

Todos os artigos de Gilberto Sudré

1 comentários publicados

• 1. bem lembrado!

  Segunda-feira, 21/01/2008, por Rafael Cintra
  

  Nunca é demais relembrar as dicas essenciais para profissionais que lidam com o computador diariamente.
  Eu tive tendinite no pulso direito e, se pudesse voltar no tempo, com certeza teria realizado ajustes que evitariam isso.
  :)

  Responder comentário

Sobre o autor

Gilberto Sudré é Graduado em Computação, desenvolve trabalhos de Consultoria em Redes de Comunicação de dados e Segurança da Informação para Empresas no Brasil e Exterior. Professor de cursos de Graduação e Pós-Graduação, articulista do Jornal A Gazeta e comentarista da Rádio CBN-Vitória. Co-Autor do livro "Internet: O Encontro de 2 Mundos" e autor do livro "Antenado na Tecnologia".

Indique para um amigo

Tags relacionadas

seguranca mobile twitter android yahoo 3g apple desenvolvimento mercado php ti iphone youtube publicidade crescimento tecnologia internet google celular microsoft web criação lançamento linux brasil windows

TI SHOP Produtos iMasters

• Lançamento: CD-ROM Treinamento Aplicado de SQL - Lançamento! Treinamento Aplicado de SQL - Aprenda a trabalhar com SQL com bancos de dados Oracle e SQL Server. São mais de 100 tópicos explicados por Mauro Pichilliani, um articulistas mais lidos do iMasters. Aproveite! Apenas R$ 69,90 no TI SHOP.
• Lançamento: Livro iMasters "O Encontro de 2 Mundos"- Este livro conta com 56 crônicas de profissionais mais admirados e influentes do mercado brasileiro de Internet. Aproveite o preço especial para leitores do iMasters. Apenas R$ 40,00 e envio imediato!
• DVD Curso Completo de Photoshop - Do conceito à finalização Lançamento! Curso Completo de Photoshop, em DVD, com mais de 230 aulas dividas em 4 módulos: conceito, básico, avançado e finalização. Apenas R$ 69,50 no TI SHOP - Frete com 50% de desconto
• DVD Javascript Starter - Curso Completo Com mais de 9 horas de vídeo-aulas, é um curso completo sobre Javascript. Ideal para quem deseja aprender a linguagem. Apenas R$ 64,90 no TI SHOP - Frete com 50% de desconto!